鼠标手怎么办
鼠标手又称腕道综合征、腕管综合症,是一种常见的职业病,系指腕部外伤、骨折、脱位、扭伤或腕部劳损等原因引起腕横韧带增厚,管内肌健肿胀,瘀血机化使组织变性,或腕骨退变增生,使管腔内周径缩小,从而压迫正中神经,引起手指麻木无力为主的一种病症。多发于电脑(键盘、鼠标)使用者、木匠、装配员等需要做重复性腕部活动的职业。
鼠标手怎么办?
在疼痛初期可以经常使用远红外热疗手部,通过远红外的超强渗透力,深入皮下组织,使身体内部温暖,松弛肌肉神经,消肿止痛,以延缓病变和症状的进一步发展。
电脑鼠标手的病因
随着电脑的广泛应用,越来越多人加入到“上网大军”当中,鼠标手的发病率也随之日益增长,扶元疼痛专家表示:经常反复机械地点击鼠标,会使右手食指及连带的肌肉、神经、韧带处于一种不间歇的疲劳状态中,使腕管周围神经受到损伤或压迫,导致神经传导被阻断。从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关节痛。手指频繁地用力,还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。而这种病症也迅速成为一种日渐普遍的现代文明病——“鼠标手”。
预防
长期使用电脑人群,鼠标手怎么办应做到正确的坐姿,调整位置。上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。升高转椅也可防“鼠标手”如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
日常护理
平时可使用扶元嫩手宝进行手部的保健护理,可有效防治鼠标手。利用远红外结合穴位按摩相结合,带动微血管网的氧气及养分交换,并排除积存体内的疲劳物质和乳酸等老化废物对消除内肿,有效缓解疼痛症状。
手部活动
1.腕伸动作。伸出左手,掌心向外,手指向下。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次;
2.腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次;
3.手腕旋转:平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒。完成后,反方向再做一遍。
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