胃胀气吃什么

     现代人生活节奏快，工作压力大，不少人三餐食无定时，肠胃或多或少会出现小毛病，日常生活中，吃完饭后经常听到有人说胃胀气，让人坐立不安，身体极为不舒服。胃胀气吃什么才能避免呢？平时该如何调理。扶元养生专家指出：平常吃东西速度太快，豆类、淀粉类的食物摄取过量，还有紧张焦虑都会造成胃凸、胃胀气的状况，情况严重时还会伴随疼痛的症状。日常进行远红外理疗可促进身体微循环，疏肝理气，放松神经，改善肠胃，起到理疗养生的保健作用，减少胃胀气的发生。

     胀气是万病之因，气滞留在体内，阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。胃胀气吃什么，应注意平时的饮食习惯。富含纤维素和营养素的蔬菜毫无疑问十分健康，但它们会在肠道中产生气体。应少吃反复加热食物，扶元远红外专家指出，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。

     食物

     一、米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

     二、凤梨是好处多多的水果，含有天然的酶，称为凤梨蛋白酶，能帮助减缓多种消化问题，例如胀气与消化不良。此外，凤梨还是高纤，富含抗氧化物的水果。

     三、芦笋是知名的天然利尿剂，并且高纤，可以帮助促进胃肠道健康。芦笋很容易入菜与肉类或海鲜都很搭，蒸、烤都适合。

     四、姜是最好用的草本植物之一，被认为可能帮助缓解胃部不适，新鲜的姜可以为餐点、果汁、冰沙及汤等提味，吃一点姜或喝一点姜汁，都能帮助减缓胀气。

     五、茴香富含抗氧化物、优质油脂类、维生素、矿物质与纤维。茴香中的某几种油脂类，可藉由促进营养素的消化、吸收，来帮助避免胀气。

     调理

     日常可以使用扶元远红外肚兜，温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排泄。食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐。避免把压力带上餐桌，因为匆忙进食，增加肠胃的负担。也尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子。

     胃胀气吃什么，总之，对于胃胀气需要找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。胃凸的人也可吃些小麦和大麦，小麦可养心安神，调理脾胃与清热止渴，有助于改善因情绪干扰引发的肠胃不适。大麦能改善消化不良，胃胀气等问题，容易紧张的人不妨饭后喝杯大麦茶，有助健康。