• 四季养生法之冬季养生

    《内经》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”冬季是一年中气候最寒冷的季节。冬季时,自然界阴气盛极,阳气闭藏,万物蛰伏,草木凋零,冰封大地,自然界的万物都处在冬眠状态,生机闭藏,养精蓄锐,为来年春天的复苏作准备。人体的新陈代谢在冬季也处于一年中最缓慢的水平,气血趋向于里,毛孔闭合,排汗减少,精气闭藏。冰天地冻,万物潜藏,冬季的突出特点自然在于“藏”…

    美容塑身 2018-05-30
  • 雾霾天气如何保全身体健康 多喝水少开窗

    雾霾天气如何保全身体健康 多喝水少开窗。帝都的雾霾天气一直在被人嘲笑的范围内,但近期各个地方相继也出现雾霾天气,不仅再是北京。雾霾是雾和霾的组合词,其常见于城市。雾霾天气的出现会让整个城市看起来雾蒙蒙的,长期呼吸这种空气不利于身体健康。冬季又是雾霾天气的高发季节,人们该如何应对雾霾天气?下面小编就来详细介绍下:雾霾天气如何保全身体健康 多喝水少开窗雾天影响呼吸道在这种雾霾天气里,最“受伤”的当属呼吸道。有关专家指出,大雾天气连日雾霾使得门诊中呼吸道感染的患者明显增多。雾中的有害物质会对呼吸道形成…

    美容塑身 2018-05-30
  • 身体如何对抗寒冷

    冷空气再次袭来,要战胜寒冷,最重要的是将身体温度保持在37℃左右。因此,湿冷环境中,身体的热量容易流失,也很难补充。1月2日,美国《生活科学》邀请多名科学家,为我们讲解人的身体是如何对抗低温的。 能量消耗减少。冬天,为了保持温暖,身体内部会通过降低肌肉收缩次数、重新分配碳水化合物消耗数量来降低能量消耗水平。“温度下降到一定程度,身体的神经系统反应变慢,导致肌肉收缩变慢。”跑步者学院创始人马特·约翰逊介绍。同时,身体将消耗更多碳水化合物来产生乳酸。乳酸和神经系统共同作用,使身体运作变慢来储存热量。…

    美容塑身 2018-05-30
  • 一天八个黄金喝水时间

    每天八个时间需喝水 1.早上8:00起床后立马补水 当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。 2.早上9:30喝牛奶 早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防止小腹赘肉的形成。 3.早上11:00工作时 在办公室期间,最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水。 4.中午12:00别喝苏打水 如果无糖苏打水是…

    美容塑身 2018-05-30
  • 冬季养生保健方法和要点

    冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。重在防寒健肾季节的变更常常在我们无意识的时候发生了,当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候,其实冬天已经悄悄地降临了。过了立冬之后的几天,就要全面大降温。那么在天气转冷的时候,我们要先做好防寒的措施,才能保护好自己重要的身体。◆冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风…

    美容塑身 2018-05-30
  • 五脏养生如何顺应四季规律

    在古人看来,想方设法使人体与自然和谐,是保证人类在自然界中健康存在的根本。而这种“人与自然”的通应关系中,最明显的就是人体五脏与四季盛衰之间的一致性。《黄帝内经·素问·经脉别论》中提到:“故春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也”。如果不遵循五脏的“自然规律”,身体就很可能“疲劳驾驶”,引发一系列问题。肝:春季肝气最旺,主导着整个人体。这个季节出生的人,由于肝气疏达,性格也往往最平和、理性。如果这个时间不护好肝,或者其他季节让它“过劳”,就可能导致肝气克伐太过,导致肝气无力升发而郁滞,进一步…

    美容塑身 2018-05-30
  • 大寒养生要防五寒

    2014年1月20日就进入大寒节气了。大寒是二十四节气中最后一个节气,因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思,是表示天气寒冷程度的节气。有“大寒,大寒,抱成一团”的谚语,足见大寒节气的寒冷。大寒来临,到了最冷的时光。让很多人感到不适,稍不注意就可能得病。专家提醒,此时特别要防“五寒”。1、防颈寒:戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。市中医院骨伤科的潘浩副主任介绍,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是…

    美容塑身 2018-05-30
  • 常吃松子的五大好处

    松子营养丰富,还能降低患多种慢性病的危险。美国《医药日报》2014年1月10日载文,刊出美国营养学专家里泽特·鲍莱利总结出的“松子五大保健功效”。 1.抑制食欲助减肥。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现,每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲,防止发胖。研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。2.增加身体能量。当你感觉疲倦乏力时,不妨吃些松子,因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现,松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度,使人能更长时间保持活力。松子…

    美容塑身 2018-05-30
  • 进补吃枣三大禁忌

    进补吃枣很好,但网上也流传着一些吃枣的禁忌,这些禁忌里有的有些道理,有的则十分难以站得住脚,这里为大家解读关于吃枣的4个大误会。误会1:大枣补血效果好首先要说明,贫血患者吃大枣是有好处的,就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是,如果你指望大枣发挥特别的补血作用,甚至治疗缺铁性贫血,就像猪肝或肉类那样,则是错误的。大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,…

    美容塑身 2018-05-30
  • 7个中医养生妙法

    一、史上最懒的健身操 大成拳站桩术是指随意站立,双手在胸前环抱,用意念使全身放松。适用于任何时间,任何地点,不限制时间,随意而定。 这个动作能使全身形成最优的养生状态,能够直接把人体很多特效穴位功能调动起来,因此它能兼容很多穴位的养生功能。这是最简单的中医保健养生方法,只要站立就能有效果。 二、颈椎可以用脚治 足部四点按摩法 从坐姿不对到巨大的心理压力,这些都是导致颈椎病的凶手。其实从中医的角度讲,图中脚上的四点,为它们对应颈椎病的高升点。认真摁压每个点,试着找到感觉最深的点,只要坚持,颈椎疼痛…

    美容塑身 2018-05-30