桑拿对健康有益吗？

在这里，我们为您带来了传统桑拿和红外线桑拿的 8 大好处列表。

您是否一直在考虑获得您不断阅读或听到的甜蜜而有益的家庭桑拿，但您仍然感到优柔寡断？好吧，也许知道坐在桑拿房里可以给你带来的一些重要好处，最终可能会说服你。

桑拿浴已经成为数千年的传统，这是有充分理由的。在身体上，没有什么比桑拿产生的深沉、健康的汗水更能恢复活力的了。你的思想和肌肉感到放松，你恢复了活力，充满活力。

虽然放松通常是人们使用桑拿的首要原因，但除此之外，我们还可以获得许多健康益处。传统或红外线桑拿课程可以带来各种各样的健康益处，例如改善高血压、缓解关节炎等疾病的疼痛以及降低患肺部疾病的风险！这就是为什么越来越多的医生推荐这项活动作为日常健康程序的原因

1-桑拿改善整体健康和保健

桑拿爱好者经常引用“减压”作为沐浴的头号好处。但是，减轻日常生活中的压力有多大好处呢？

传统和红外线桑拿对压力和焦虑水平高的人有很大帮助。不仅可以作为控制压力和焦虑的方法，还可以降低患心血管疾病的风险。桑拿的其他好处包括更好的血液流动和更健康的皮肤。这就是为什么坐在桑拿房里会给你的生活增添一些积极的东西，并帮助你预防一些严重的健康并发症。

2-桑拿是运动恢复的重要帮助

桑拿为我们的肌肉和关节创造了奇迹。当我们的身体处于桑拿提供的高温下并且我们的心率升高时，我们会增加血液循环并释放内啡肽。更好的血液流动将更多的氧气输送到您的身体。氧合良好的身体有助于替换磨损的细胞。内啡肽是人体的天然止痛药;它们创造了一种普遍的幸福感。难怪它们被称为“感觉良好的荷尔蒙”

在肌肉恢复方面，红外线和传统桑拿在专业运动员中越来越受欢迎。今天，我们有专业运动员使用桑拿作为治疗和放松手段的优秀例子。

3-桑拿缓解压力

当我们的身体处于高度压力下时，它会释放一种叫做皮质醇的激素。这种激素是人体天然的内置压力警报系统。虽然皮质醇有利于减少肌肉炎症和调节血压，但过多的皮质醇会对我们的健康造成问题。持续高水平的皮质醇会导致体重迅速增加、皮肤容易瘀伤，甚至糖尿病！

桑拿，无论是传统的还是红外线的，都会刺激大脑中血清素的产生。血清素被称为 “快乐荷尔蒙”， 因为它控制我们的情绪， 它负责处理压力和焦虑水平.因此，在家里有一个放松室，被广泛称为“桑拿”，当你因为压力而想扔毛巾时，可能会创造奇迹。

4-桑拿改善大脑健康

放松、减少焦虑和拥有更好的心情并不是人们可以从深汗桑拿中获得的唯一好处。根据东芬兰大学进行的研究，每周使用桑拿或红外线桑拿4-7次15分钟的人降低了患阿尔茨海默氏症和痴呆症的风险。谁会想到花时间在桑拿房里可能是减少长期精神问题甚至完全避免这些问题的答案。

心理健康同样重要，每天有一个家庭桑拿为您照顾这个问题只是您健康程序的一个非凡补充。

5-桑拿排毒你的皮肤

热浴是清洁皮肤最古老的美容和健康策略之一。当身体开始产生汗水时，皮肤会清洁，替换死皮细胞，并为您提供著名的“桑拿后光泽”。出汗将细菌从表皮层和汗管中冲洗出来。清洁毛孔已被证明可以改善毛细血管循环，同时使皮肤看起来更柔软。

6-桑拿改善您的免疫系统

红外线桑拿产生穿透波长，提高身体的核心温度，而传统桑拿则从蒸汽中产生热量。它们的工作方式非常相似。两者都会在我们的身体中引起类似发烧的反应。发烧是身体加强和加速免疫反应的机制，如感染的情况所示。这可以增强免疫系统，当与深层汗液的排毒益处相结合时，我们会提高抗病能力。

7-桑拿诱导更深的睡眠

众所周知，桑拿是放松和无压力生活的好方法。随着桑拿房中温和的蒸汽热量上升，您的身体开始产生内啡肽并立即进入放松状态。随着内啡肽开始消散，整个晚上体温降低，睡前，你的身体将达到放松的高潮。从而帮助桑拿沐浴者获得更深的睡眠。

8-桑拿帮助你减肥

桑拿是“坐下来减肥”机器的神话一直存在。然而，这并不完全正确。桑拿浴引起的新陈代谢率和出汗过程的增加会消耗大量的能量。这种能量来自分解蛋白质、脂肪和碳水化合物，其身体功能会燃烧卡路里。从长远来看，这是燃烧额外卡路里的好方法，但不要仅仅依靠它来减掉体重。