减肥早餐吃什么？

早餐对于人体一天的能量补充是至关重要的，但是对于正在减肥的人来说是不建议吃得太油腻以及热量高的食物的，下面给大家推荐几种对于减肥比较有帮助的食物。

一：酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康、减少便秘、腹胀、让你的小腹看上去更加平坦。

二：鸡蛋

研究发现早餐吃鸡蛋的人，可有效的降低他们一天之中的饥饿感。

三：杏仁

杏仁所含的镁，是身体维持血糖以及产生能量的必要品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的肥胖以及暴食。

四：进餐前先喝茶水

可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

无论是早餐还是午餐晚餐、食物的控制只是减肥的一部分，适当的运动也是至关重要的，早餐也可以吃一些全麦及燕麦的主食、不宜吃得过多过饱。