如何预防肩周炎

     如何预防肩周炎

     肩周炎即肩关节周围炎的简称，是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。其主要特点为肩部疼痛和肩关节活动受限，是中老年人的常见病、多发病。

     肩周炎的预防方法主要是有下面的几种：

     1.远红外理疗

     肩周炎的预防可通过远红外理疗达到很好的效果。远红外理疗主要利用远红外超强的渗透原理，激活肩部神经细胞，促进肩部血液快速循环，舒活经络，通畅气血，重新使组织复活，促进酵素生成，活化组织细胞、防止老化、强化免疫系统，达到理疗预防的效果。远红外理疗已经在众多医疗领域上广泛使用。

     2.防寒保暖

     在日常生活中注意防寒保暖，避免使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。夏天炎热不要图凉快正对着空调、风扇，特别是避免肩部受凉，可以预防肩周炎

     3.纠正不良姿势

     对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤，亦可预防肩周炎。

     4.适当锻炼

     街道边、公园里，经常看到垂着手或者背着手散步的老人，但其实，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还能预防跌倒和防治一些慢性病。研究发现，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。摆臂散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，对促进颈部、肩部血液循环有很大好处，可增强骨关节和胸腔功能，肩周炎的预防都良好的效果。