肌肉酸痛类型

肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般认为，肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可使用远红外产品放松肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛，同时可以对身体进行保健，远红外产品已经成为广大家庭养生保健必不可少的伴侣。

肌肉酸痛类型
肌肉酸痛：急性酸痛与缓慢酸痛。
急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚完毕後的一段适当短的时间内发作痛苦。急性酸痛与作用肌用力时构成血流的中止有关，在缺血的情况下使得代谢产品无法清除，而堆积在肌肉中，进而影响到痛觉受纳器。在中止运动後的一分钟摆布即彻底恢复。
缓慢酸痛：肌肉缓慢酸痛通常发作在练习後的 24-48小时之间。肌肉缓慢酸痛的程度与肌肉缩短的形状有关，离心缩短最简单构成肌肉的缓慢酸痛，等张缩短最不明显。肌肉有缓慢酸痛的景象出现时，肌力明显降低。

通常群众以为肌肉酸痛是乳酸堆积所形成的观念是不正确的。较少使用或练习肌肉、突然进行剧烈或过度重复的活动，简单导致迟发性的肌肉酸痛。假如已有肌肉酸痛表象，则应歇息与物理治疗处置，不宜再过度活动，不然易发生更严峻的伤害。

如何防治肌肉酸痛？
1) 根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。
2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。
3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。
4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

肌肉酸痛按摩管用吗？
不管是上班族还是长期从事体力活动的工作者或者年迈的老人，平时肌肉酸痛，可以通过热疗+按摩手法来调理，用简单通俗的语言来说，第一、通过远红外发热，打开毛孔，让毛细血管扩张，然后辅助的按摩功能是为了让经脉松弛，一开一松，延传古代博大精深的医理，配合增效精油，从而到达理疗治病目的。腰部的用扶元养肾培元腰带A070，四肢酸痛可以用扶元瘦身美腿带J028。

肌肉酸痛保健
适量的、轻柔的运动，如慢跑、腿部伸展运动，能让心率保持较高状态，加速腿部肌肉内乳酸的排出，加快恢复速度，还有利于身体恢复后力量的增加，运动后注意休息，可使用远红外产品帮助缓解肌肉酸痛。规律性运动运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

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