冬天洗澡水温不宜超过40℃

专家提醒，皮肤瘙痒千万不要用手抓挠，以免出现条状抓痕、结痂等病理改变，甚至继发细菌感染而引起皮肤增厚和神经性皮炎；也不要用热水烫洗皮肤表面。冬天洗澡水温最好是接近或略高于人体体温，时间也不宜过久，最好能控制在10~15分钟以内。对于瘙痒程度较重、严重影响日常生活和工作的患者，需要在医生的指导下使用药物，切勿自己随意外用止痒药膏，以免皮肤继发感染和过敏。

我们皮肤表面的皮脂膜被称为“天然保湿膜”，冬天，由于气候变干燥，人体皮肤上的皮脂腺和汗腺的分泌液慢慢减少，尤其是老年人，皮肤呈萎缩退化性改变，使得保护和滋润皮肤的皮脂分泌液跟着减少。加上气候干燥，寒风侵袭，使得皮肤变得更加干燥粗糙。在这些刺激因素的作用下，皮肤末梢神经发生异常兴奋，从而产生了瘙痒感。

皮肤瘙痒主要表现为小腿、前臂、背部、腰腹部等局部或全身出现烧灼样、虫爬样或蚁行样的瘙痒感，如果情绪激动、进食刺激性食物，或出现温度变化、衣服摩擦、搔抓、热水烫洗等不良刺激时，就使得瘙痒程度加重。在检查皮肤时，没发现任何原发性的皮疹，仅可见由于搔抓而引起的一条条皮肤抓痕、血痂等，有时甚至可以看到淡褐色鱼鳞状的斑片。

皮肤瘙痒时如果频繁抓挠，反而会形成一种“越抓越痒”的恶性循环，甚至在皮肤上出现条状抓痕、结痂等病理改变，严重的甚至会继发细菌感染，引起皮肤增厚和神经性皮炎。

冬天做好皮肤的保湿工作非常重要。在润肤露的选择上，可选择那些成分足、质量好、添加保湿成分、防护性强、含有滋润、营养作用的霜。在涂抹护肤品时，用中指轻轻画圈按摩，让其慢慢地渗入皮肤，注意不要使劲搓皮肤。如果皮肤比较干燥，则可以一天用多几次。

有些人在皮肤瘙痒时，就跑去冲个热水澡。用热水烫洗虽然可以解一时的瘙痒感，但通过这种频繁的热水烫洗后，会使得人体表皮上本来就不足的皮脂膜变得更加少，冲完凉后反而觉得更痒。一般来说，冬天冲凉时水温不宜太高，最好是接近或略高于人体体温，即37℃~40℃；冲凉的时间也不宜过久，最好能控制在10~15分钟以内。冲凉后，适当在全身搽一些润肤露，以帮助减少水分蒸发。

此外，冬天内衣最好选用宽大松软的棉织品或丝织品。室内温度不宜过高，可以用加湿器或种花草等方法来保持室内湿度的正常，以减少皮肤水分的蒸发。同时，生活要有规律，避免发怒和急躁，注意平时的家庭保健。饮食上多吃含有维生素的食物，如动物肝脏、胡萝卜、禽蛋等，少吃辛辣刺激的食物。专家提醒，对于瘙痒程度较重的患者，如已经严重影响日常生活和工作，则需要在医生指导下使用药物，切勿自己随意外用止痒药膏，以免出现皮肤继发感染和过敏。

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