肩膀疼痛怎么办

     随着社会节奏的加快,生活压力货工作量也随之增加,不少人在日常生活中都有肩膀疼痛的经历,特别是长期伏案工作,开车,长时间使用电脑的工作人群都会有肩膀疼痛的症状表现,情况严重的很有可能会影响生活和工作,令人头疼不已,肩膀疼痛怎么办,经无数科学研究表明:远红外理疗可有效缓解疼痛症状,通过远红外的超强渗透力直达肌肉关节深处,与身体细胞共振吸收产生热反应,畅通血气,放松肌肉,清除疲劳,消炎镇痛,加快病灶的修复。

     原因

     肩膀受到风寒湿邪的侵袭,导致机体降低了对疼痛的耐受力,可以导致肌肉的痉挛,引发肩膀疼痛,另外还会使软组织血循环受到影响,继而就会发生一些炎症,导致身体健康受到伤害;肩部的过多劳损容易引起肩膀酸痛,如果在生活中提重物,由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛,导致肩膀肌肉拉伤,从而会出现疼痛的表现,肩部的损伤如果没有及时护理,时间一长会诱发肩周炎。

     日常护理

     肩膀疼痛怎么办?中医认为,肩膀疼痛因外感风湿、强力负重、跌仆损伤、肺受风热等原因所致。初期发现肩膀疼痛的症状可用扶元背肩松对肩部进行远红外理疗保健,促进肩颈腰部的血液循环,舒经活络,清除疲劳,缓解疼痛,积极配合医生对症治疗,可大大缩短疗程,加快病情的康复。

     肩部功能锻炼

     一、躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,作30~50次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。休息后再做持重物(0.5~2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30~50次),不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,慢慢再添加到2公斤。

     二、患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。

     三、正身双手爬墙患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。

     相信大家对于肩膀疼痛怎么办都知道该如何处理了,患者平时也要做好防护,切勿让肩膀膀长时间处于一种工作状态,应该适当让肩膀关节得到活动,避免关节长时间僵持,日常使用扶元背肩松还可有效地对肩部进行按摩放松肩部肌肉,保持肩部组织的紧致,另外不要让肩部着凉,尤其晚上睡觉时,更不要让肩部外露,以免风寒入侵,加重病情。

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