肩膀酸痛怎么办
现代电子科技的日益普及,电脑,手机已成为人们工作娱乐必不可少的一部分,特别是久坐办公室的白领们,往往长时间面对电脑工作,常常抱怨整天肩膀酸痛,肩膀酸痛已成为白领一族的“头号杀手”,肩膀酸痛怎么办成为不少人关心的话题,经无数科学研究表明:远红外理疗可有效缓解酸痛,通过远红外线的超强渗透力直达肌肉关节深处,与身体细胞共振吸收产生热反应,畅通血气,放松肌肉,改善身体机能,起到清除疲劳,消炎止痛的作用。
原因
1.长期伏案工作,开车,长时间使用电脑的工作人群从而会出现肩膀酸痛的症状表现表现,由于手臂的肌肉持续在一种固定的姿势得不到应有的活动,因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血,并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀酸痛。
2、肩膀受到风寒湿邪的侵袭,导致机体降低了对疼痛的耐受力,可以导致肌肉的痉挛,引发肩膀酸痛,另外还会使软组织血循环受到影响,继而就会发生一些炎症,导致身体健康受到伤害。
3、肩部的过多劳损容易引起肩膀酸痛,如果在生活中提重物,由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛,导致肩膀肌肉拉伤,肩部的损伤如果没有及时护理,时间一长会诱发肩周炎。
日常护理
肩膀酸痛怎么办?中医认为,肩膀酸痛因外感风湿、强力负重、跌仆损伤、肺受风热等原因所致。平时在家可用【扶元背肩松】对肩部进行远红外理疗保健,同时促进肩颈腰部的气血循环,祛风驱寒,结合按摩功能具有活血化瘀,舒经活络,缓解疼痛的作用,是不可多得的家庭保健理疗护士,经常使用可以改善身体机能,提高抵抗能力,有效预防疾病的发生。
保持正确姿势。如睡姿站姿要正确,桌椅、枕头高度要适宜,抬举东西要量力而行。久坐办公室的人坐时要使背部紧靠椅背,以使肩部腰部肌肉得到放松和休息,写写停停,时而向后伸腰,学会放松,减少紧张。所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止肩膀酸痛有很大帮助。
功能锻炼:患者脚呈八字形站立,与肩同宽;病肩抬起,用力外展,肩、肘关节展平呈一线,然后自然下垂,复又用力外展。如此反复20-50下,有缓解肩周组织紧张,松驰肌肉韧带的作用;举手摸壁,是病肩手上举,尽量向上摸壁。循序渐进,每天锻炼数次。
总得来说:肩膀酸痛多是由于过度劳累或是由于长期肌肉劳损所引起的,也有可能是外邪侵犯人体若导致的。肩膀酸痛怎么办?日常使用远红外理疗仪,如扶元背肩松,对肩膀腰部颈部进行全方位的保健护理,缓解酸痛,注意自我调节,注意劳逸结合,防止劳累,例如平时要经常活动活动肩膀,避免感受外界风寒湿等邪气。
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