如何预防颈椎病

     颈椎病困扰着不少人,尤其是颈椎病的发病率逐年上升,而且越来越年轻化,严重者双下肢活动受影响,甚至截瘫,预防胜于治疗,如何预防颈椎病成了不少人关心的问题,扶元疼痛专家指出:日常需要注意对颈椎的护理,在家可使用远红外理疗仪,如扶元背肩松对于预防疾病的发生有很大的帮助,通过对肩颈腰进行全方位的保健理疗,结合远红外线和穴位按摩促进血液循环,放松肩颈肌肉,缓解疲劳,畅通气血,舒活经络,增强抵抗。

     扶元疼痛专家表示,颈椎病的病因就是颈椎变形,正常情况下,颈椎是有一定弧度的,称为“生理曲线”。当人的习惯不好,就造成了对颈椎的压迫,最终改变了颈椎的形状,容易诱发颈椎病。如何预防颈椎病?通过了解病因,可以日常生活中做到以下几点来进行预防。

     一、避免颈椎劳损,长时间处于同一姿势时应活动一下身体,以防对颈椎造成压迫引起劳损,诱发颈椎病比如由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者,其长时间低头将破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张(反向弯曲)。从事电脑操作等人员,颈部长时间固定于一个姿势,也容易导致颈部肌肉韧带的劳损。日常需要放松颈椎肌肉,肩部肌肉,可以使用远红外理疗仪如扶元背肩松,对肩颈腰部位进行有效的保健预防,有助于预防颈椎病。

     二、避免头颈部外伤,急性头、颈、肩外伤:头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病,刹车时最易出现颈部损伤和椎间盘突出。故应积极预防。

     三、如何预防颈椎病,需要再生活中养成良好的习惯和良好的姿势,经常躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉这些都是不良的姿势;妇女带孩子睡觉,常面向孩子侧卧,如果枕头不合身材高度,将置颈胸椎于强迫体位,形成侧弯,可导致脊柱病。

     四、避免风湿侵袭,在夏天,人们都开着空调,而且温度设的很低,这样人们在受到寒冷、潮湿因素的影响,就可能造成局部肌肉的张力增加,肌肉痉挛,增加对椎间盘的压力,引起纤维环损害。

     五、如何预防颈椎病可以定时休息并进行适度抬头训练如肩颈保健:1.收缩肩部。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。2.“乌龟探头”:模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平,重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候,总是习惯性地将头向前伸,因为头部很重,这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛,还会带来头痛。

     3.转动颈部:每隔一小时低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。

     总得来说如何预防颈椎病关键是养成良好的生活习惯,日常使用远红外理疗仪进行预防保健,与人谈话、看电视、看电影或看书报,要尽可能正面注视,不要过度扭屈颈部。总之,要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿势不良而诱发颈椎病。

如何预防颈椎病
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