秋季保养小常识

接近秋季末期了，冬季就来临了，
而随着社区老龄化趋势的日益严重，年轻人的社会压力愈发增强，越来越多的人需要用养生手段来武装自己，以培养强壮的体魄，应对世事的变化。养生知识的传授与普及，也就越发显得意义非凡。为了让居者更健康，也让居住更安心，11月8日，中海地产将携手中医药大学志愿服务中心为中海业主在中海·钱塘江社区用房带去一场意在传播养生知识的义诊活动。届时，将有专业养生医师为社区居民进行全面的养生会诊。就诊者不仅可以详细了解到自己的身体状况，品尝花茶，更可学习和了解远红外理疗，针灸、推拿等中医学知识。
就老中医介绍：最新远红外理疗产品，释放的远红外能迅速的被人体吸收，渗入人体的远红外线便会引起原子和分子的振动，再透过共鸣吸收，形成热反映，细胞中的水分和毒素通过相互摩擦，排除多余的水分和毒素，加速血液循环，将淤血等妨害新陈代谢的障碍全部清除干净，重新使组织复活，促进酵素生长。鉴于远红外线这个功效，远红外行业的领导者扶元品牌，研发出扶元背肩松，一款能解决肩颈腰问题的产品，为很多上班族省钱省时间，在家里就能轻松享受顶级理疗。

秋季养生食
首先要补充水分，白开水作为首选，少量频饮；促进新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外。多吃富含维生素与蛋白质的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜、紫菜、海藻；鸡蛋、黄豆

、奶、鱼肉等，少食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等；宜多吃粥，可健脾养胃，常食用的有山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥。

秋季保养小常识-3款秋季养生糖水
1、白果腐竹薏米糖水
材料：新鲜腐竹2片、白果100克、薏米45克、冰糖适量
做法：
1)把薏米泡水5分钟，洗干净，在一口锅里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滚，转中小火炖一个小时。
2)把腐竹洗干净，切块，加入，再小火炖一个小时，加糖适量，就好了。
功效：滋阴润喉、抗疲去燥、清热降火
2、雪耳玉米糖水
材料：
甜玉米2根、土冰糖2块、枸杞子15克、红枣8粒、雪耳1朵、水5碗。
做法：
1)雪耳用清水泡开，去蒂，撕成小朵。
2)甜玉米去衣洗净，削下玉米粒。
3)红枣和枸杞子洗净，红枣去核，枸杞子稍浸泡。
4)煮沸清水，放雪耳、红枣和枸杞子，用中小火煮40分钟，至雪耳软烂。
5)加冰糖和玉米粒再煮20分钟即可食用。
功效：清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。
3、红豆莲子糖水
材料：
鲜莲子150克、红豆200克、陈皮少许、冰糖适量。
做法：
1)红豆洗浄用清水浸3一5小时。
2)陈皮用温水浸软。
3)莲子去壳洗净。
4)锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟。
5)放入鲜莲子煮至红豆软稔。
6)最后加入冰糖即可。
功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。