主食及豆类的选取：
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等

肉蛋奶的选取：秋季。
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等

蔬菜的选取;
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、三药、香芋、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等

水果的选取：
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等

其它：
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等

饮食忌禁

春季忌食辛热香燥的食物：养身茶。蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，养身堂。多食助燥伤阴，能够加重内热，秋季养身。使燥邪骚扰人体。

春季忌食清淡煎炸食物：炸鸡腿、炸斑鸠等煎炸的清淡食物，春季食用后难以消化、简陋积于肠胃之内。加之脾胃成绩较弱，食用清淡煎炸的食物会加重体内积滞之热，倒霉于人体适应春季枯燥的特性。

春季忌生吃水生动物：春季是大局限水生动物收成的季节，也是囊物最多的季节，对于秋季养身。如：茭笋、菱角等、他们大都质白鲜脆、清清冷口、吃起来滋味很美、并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用成绩。但是，生吃这类水生动物，极简陋招致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿、乃至造成溃疡一样平常常伴有腹泻、食欲不振；儿童感染后，会发觉脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等情景：多数情景首要者，你看养身汤。可因衰竭或虚脱招致仙逝。秋季养身小常识。因而，春季忌生吃水生动物

春季忌吃肥甘食品：西医以为，春季主肺气，肺主辛味。若是肺气太过，往往会招致肝气抑郁
一日参考善事
早餐：小常识。红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等，如红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子
加餐：果汁一杯
午餐：大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄，如米饭、莲藕红豆煲羊肉、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤
加餐：苹果
晚餐：大米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等，如：养身。红枣莲子粥、包子、菠菜绿豆芽