网球运动跑跳多关节肌腱易受伤

随着我国越来越多的网球选手在世界大赛中崭露头角，近年来国人对网球比赛关注度也越来越高，业余选手不断增多，运动损伤也不少见。

专家提醒称，网球是对手眼配合程度要求较高的运动，同时也要求心脏有较好的运动耐力，特别是对关节的活动范围要求较高。无论是运动员还是业余选手，要避免受伤，应多做敏捷性训练，增强柔韧性和肌肉力量，遇到受伤时也应懂得一些基本的应急措施，以免加重伤痛。

无论是专业运动员还是普通爱好者，要有效预防网球运动损伤，日常应注意以下几点：

1.多做敏捷性训练，以提高平衡能力和肌肉、关节以及肌腱对压力刺激的承受度。

2.运动前多做几次反手扣球动作，以减少肱骨外上髁附着部的肌肉压力，帮助预防网球肘的发生。

3.选择合适的网球拍，球拍握把的尺寸大小也是预防网球肘的关键环节之一，小的拍头和过紧张力的弓弦都可能对前臂的肌肉造成很大的压力刺激，同样可造成网球肘。

4.增强柔韧性和肌肉力量，帮助避免劳损与损伤的发生。

5.平时对于关节理疗要找专业的医生。

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